食欲のコントロール


🌹ただ口寂しいだけで完食してないですか?👩‍🏫

食べる前に本当に体からの空腹サインかを
チェックするのはこちらの項目🍪🙆‍♀️🤔

1️⃣「食べたい理由」を問いかける🔖

『食べたい』と思った瞬間から
『実際に食べる』瞬間までの間に、
本当に空腹か確かめましょう💆‍♀️
退屈で手持ち無沙汰なだけかもしれません🧐💦

2️⃣胃から空腹度をチェック✅

胃の上に手をを置いて、
本当に空腹かどうかがチェックします👨🏻‍🔬
パンパンに張っている感じがするときは
体が食べ物以外の何かを求めている
偽の空腹サインの可能性が高いです🙅‍♀️💦

3️⃣不安を空腹と掛け違えている⁉️

本当にいま食べる必要があるのか、
それとも単に食べたいだけなのかを判断するため
体、心、思考に不安要素がないかチェックします👩‍🍳

食べ物でその不安を埋めようとしても、
満足感はなかなか得られません😢
逆にもっと食べてしまうでしょう🤯💦

4️⃣まずは食べる以外の方法で空腹を解消🌈

外を歩いてストレスを発散したり、
水を飲んで喉の渇きを潤した後に
もう一度空腹度を確かめてみてください🙆‍♀️
「空腹感が増した」と思うのなら、
食べてもいいという合図です🧠👀💯

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