間食のテクニック


🌹食事のどか食いを防ぐ間食のテクニック👩‍🏫

食事の時間まで我慢より、
間食を食べた方がダイエットには有利です🐷
空腹になればなる程、
食べ過ぎてしまった経験はありませんか?👩‍🏫

何も食べずに我慢すると、
体は飢餓状態へと切り替わり💦
通常よりもカロリーを蓄えようと働きます😱

理想は、200カロリー以下✨
欲しい栄養素は食物繊維とたんぱく質です✨

オススメの間食を紹介します📈
是非取り入れてみてください👧🏻👌

1️⃣低糖のグラノーラバー
持ち運び便利、かつ手軽です🙆‍♀️
ソイジョイはGI値が低くてオススメ👌

2️⃣ギリシャヨーグルト
低脂肪でしっかりたんぱく質が摂れ
少量で満腹感が得られます👩‍🍳

3️⃣ナッツ
素焼きのものがおすすめ。
カロリーが高めなので食べ過ぎないように🙅‍♀️

4️⃣ゆで卵
手軽に手に入るし、たんぱく質も摂取🎈

5️⃣ゼロカロリーゼリー
少し甘いものが食べたい時に🍴

6️⃣茶碗蒸し
こちらもコンビニ等で手に入りやすく、消化が🙆‍♀️

7️⃣カッテージチーズ
たんぱく質がしっかり摂取できます🧀

🔶♦️プレゼントキャンペーン中!♦️🔶

LINE@を登録して頂き、
【食欲】と送って頂きますと、

”食欲をコントロールするテクニック”
をプレゼントします🎁🎁

体験