脂肪でなく筋肉が落ちている?


🌹脂肪でなく筋肉が落ちている⁉️👩‍🏫

極端な食事制限により、
せっかくのトレーニングの効果が
少なくなっている場合があります😢

1️⃣予想以上に体重が減っている

週に1キロ以上体重が落ちている場合は、
筋肉がエネルギーに変えられてしまっている
可能性があります💦😓

2️⃣以前に比べて、体力がもたない

過度な食事制限や運動もこれと同じで、
やり過ぎは禁物🙅‍♀️🙅‍♀️
結果的に筋肉の修復能力が衰えて、
逆にすり減ってしまいます🤒

3️⃣トレーニング停滞期に突入している

ハードなトレーニングはまず筋肉の
繊維を傷つけ、それから修復させ、
最終的に筋肉が肥大していきます💪
十分な栄養や休養がとれていないと
筋肉は衰えてしまうことも🙇‍♀️💦

4️⃣ここのところすぐイライラし、頭がぼーっとする

栄養が不足していれば
脳機能に影響を及ぼします🧠📡
筋肉に指令を送るのも脳の働きであるため、
脳にエネルギーが行き渡っていないと
効率よく運動することができません😿

💡筋肉の肥大には
栄養と休養が必要不可欠です🙆‍♀️✨

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