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リラックスする時間を作ろう!

Posted by factorygym on

🌹リラックスする時間を作ろう!👩‍🏫

癒やしの時間を後回しにせず、
しっかり自分をリセットして
心の余裕を取り戻す方法をご紹介🌈✨

1️⃣休む時はしっかり休む📝

目的を達成したら、リラックスする時間を設け、
自分をいたりましょう。
忙しい中でも、心身を休ませ、
元気を取り戻す時間は組み込んでおきましょう🥰

2️⃣「あとひとつだけ……」は🆖🙅‍♀️📝

寝る前にやらなければいけないことを
何とか片付けようとすると、
ものすごく不安になったり焦ったりします😣
リラックスする時間を、TO DOリストにいれて、
しっかり自分と向き合う時間を作ること🙆‍♀️

3️⃣呼吸を数える📝

不安な気持ちを落ち着かせるには深呼吸🌬
自律神経を整えます✨
深呼吸は睡眠の質と活力も向上させます😴

4️⃣自分自身を素直に認めよう📝

不安と戦うには、不安な気持ちを
素直に認めるのが一番です👩‍🏫
自分の身に起きていることを認識して、
『今の自分で大丈夫』だと信じること🌹
少しずつでも取り組んでいけば、
いずれ健康的な変化が現れるはず🌈✨

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二日酔いの回復食事プラン

Posted by factorygym on

🌹二日酔いの回復食事プラン👩‍🏫

週末はすぐそこ🥰でも飲みすぎは🆖😱
辛い二日酔いから救い出してくれる
食べ物を取り入れて、いち早く体を
元気にしましょう🔜🔜🔜💪

1️⃣二日酔いには水がマスト🥛

アルコールは利尿作用があるため、
飲んだ翌朝は体が枯渇状態🐫
まずは水をたっぷり飲んで、
鈍った代謝機能をUP🔥

2️⃣朝食「卵」🍳🥚

卵に豊富に含まれているアミノ酸は、
二日酔いの原因となる有害物質を
分解してくれます👏👏

3️⃣午前中のおやつ🥥「ココナツウオーター」
二日酔いで乱れた「電解質」を調整
するためにはココナツウオーターが🙆‍♀️
不足している塩分も同時補給👌👌

4️⃣ランチ🥑「アボカド」

こってりしたものは避けるのがベスト😺
アルコールにより失われたカリウムが
豊富なアボカドをサラダにチョイスしてみては👐🏻

5️⃣午後の水分補給🌿ペパーミントティー

コーヒーよりも消化を促進し水分も
補給してくれるペパーミントティーに🌿☕︎
付け合わせにバナナをチョイスすると
エネルギーを高めつつ、二日酔いの
緩和効果をあげてくれます🍌

6️⃣夕飯🥗タンパク質と緑の葉物野菜

葉物野菜はお酒で失われた栄養素を
補うのにうってつけ🥬
さらに二日酔いを和らげてくれる
アミノ酸豊富なタンパク質もプラスして🥩🙆‍♀️

7️⃣夜更かしをせず、早く寝る💤💤

二日酔いから回復するためには、
とにかく体を休めることが大切👩🏻‍⚕️
体にいいものを取り入れたら
しっかり睡眠をとりましょう😉✨✨

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