リラックスする時間を作ろう!


🌹リラックスする時間を作ろう!👩‍🏫

癒やしの時間を後回しにせず、
しっかり自分をリセットして
心の余裕を取り戻す方法をご紹介🌈✨

1️⃣休む時はしっかり休む📝

目的を達成したら、リラックスする時間を設け、
自分をいたりましょう。
忙しい中でも、心身を休ませ、
元気を取り戻す時間は組み込んでおきましょう🥰

2️⃣「あとひとつだけ……」は🆖🙅‍♀️📝

寝る前にやらなければいけないことを
何とか片付けようとすると、
ものすごく不安になったり焦ったりします😣
リラックスする時間を、TO DOリストにいれて、
しっかり自分と向き合う時間を作ること🙆‍♀️

3️⃣呼吸を数える📝

不安な気持ちを落ち着かせるには深呼吸🌬
自律神経を整えます✨
深呼吸は睡眠の質と活力も向上させます😴

4️⃣自分自身を素直に認めよう📝

不安と戦うには、不安な気持ちを
素直に認めるのが一番です👩‍🏫
自分の身に起きていることを認識して、
『今の自分で大丈夫』だと信じること🌹
少しずつでも取り組んでいけば、
いずれ健康的な変化が現れるはず🌈✨

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