食物繊維をもっと摂るべき4つの理由


🌹食物繊維をもっと摂るべき4つの理由👩‍🏫

1️⃣満腹感が持続する♾

食物繊維は単炭水化物よりも
消化に時間がかかるので、
サプリメントではなく自然食品から
十分に摂取すれば満腹感が持続ます🙆‍♀️

2️⃣間食が減る☕️

ヘルシーかつ食物繊維が豊富な
食事による満足感が高ければ高いほど
食後のおやつに手が伸びる可能性が低くなります😃

3️⃣消化機能が正常に働く👍

食物繊維は消化機能を正常に働かせるため
便秘にならなくて済みます☘

4️⃣脂肪が燃えやすくなる🔥

食物繊維が豊富な食事を心掛ければ、
脂肪燃焼を促すヘルシーな食材が自然と
摂れるようになります⭐️

💡全ての食事に少なくとも8gの食物繊維が
含まれているのが理想です👩‍🏫
1日30gの食物繊維の摂取を目指しましょう😘

● 中サイズの洋梨:6g
● アボカド半分:6g
● オートミール粥:4g
● キヌア:5g
● 大麦:8g
● ラズベリー:8g
● アーティチョーク:10g
● チアシード:10g
● ひよこ豆:9g
● レンズ豆:15g
● いんげん豆:11g
● スプリットピー(えんどう豆):16g

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