季節の変わり目の憂鬱早めに対策


🌹季節の変わり目の憂鬱早めに対策👩‍🏫

季節の変わり目は忙しく、
心が落ち着く時間は少ないのでは?💦
科学的に心を落ち着かせてくれる食材を
今から取り入れてみてはいかがでしょうか😇✨

🥑アボカド

ヘルシーな脂質が豊富な上に、
ストレスに強い体を作ってくれます💪
抗酸化物質であるがふんだんに含まれ、
葉酸もたっぷりなのが嬉しい‼️
サンドイッチなどのマヨネーズ代わりにしても🙆‍♀️

🍓ベリー

ベリー類には、ストレスと戦うビタミンCが
豊富に含まれています🔥🔥🔥
ストレスホルモンであるコルチゾールに
効果抜群なんです😇
サラダやヨーグルトにひとつかみ分加えるか、
凍った状態でつまむのがおすすめ🌹

🥜クルミ

必須脂肪酸オメガ3であるαリノレン酸や、
物忘れを防ぐポリフェノールなど、
嬉しい成分が複数含まれています👩‍🏫
オメガ3はストレスホルモンであるコルチゾールと
アドレナリンの増加を食い止めます😼

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