筋肉痛のときは運動する?


🌹素朴な疑問❗️筋肉痛のときは運動する❓👩‍🏫

ハードなエクササイズは「No」だけど、
軽い運動は「Yes」🧚🏻‍♀️✨
個人のフィットネスレベルや
トレーニングのゴール、年齢や
今までのケガによって変わってきます💦

トレーニングをしながら🏃‍♀️
筋肉痛を減らしたいのなら
このポイントを意識してみてください👼

💡運動をした後必ず、
5分間はクールダウンするようにしましょう✨

💡ストレッチして身体を温めてること✨
お風呂から出た後あたたかい状態で
身体を伸ばすのはとても効果的です😊

💡筋肉が多ければエクササイズや
筋肉痛から回復しやすくなります🙆‍♀️
軽い運動をして「アクティブリカバリー」
をするほうが完全に休むよりもベター☺️🌸
動かないほうが筋肉痛が長引く場合もあります💦

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