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1日の中で最も大切な食事は朝食

Posted by factorygym on

🌹1日の中で最も大切な食事は朝食👩‍🏫

💡食事のタイミングは、
食事の中身と同じくらい大事です🙆‍♀️

朝6時でも昼間でも起きてから2時間以内に
朝食をとるのがオススメです✨
食欲と血糖値を1日中安定させます💪
逆に血糖値が不安定だと、
空腹でイライラしたり、食べすぎることも💦
また、朝食は代謝も活発にします👩‍🏫

🔶朝からジムに行く人は?

運動前に食べるべきかどうかは、
運動後に食べたときの体の反応み見極めること💬

ワークアウト中におなかが痛くなるなら、
ワークアウトを終えてから食べた方がベター💯
空腹で集中できないようなら、
ワークアウト前に軽く食べるべき⚠️✨

🔶朝に食べるのが嫌いな人は?

朝食をスキップすると、
2型糖尿病のリスクが高まるといわれます📉
朝食に限らず食事を抜くのは、
血糖値と代謝率が下がり、集中力もなくなります💦

本格的な朝食でなくても、
少しでも食べることを習慣化させましょう🤗
少しでも食べるだけで、体が朝から食べることに
慣れ、朝食を毎日の習慣にしやすくなります👩‍🎓

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