目標となる水分摂取量に影響を与えるもの


🌹目標となる水分摂取量に影響を与えるもの👩‍🏫

● エクササイズ
エクササイズの種類によって、摂取するべき
水分量が増えることもあります👩‍🎓
発汗を伴う運動には必ず水分補給が必要💪
特にハードな運動を1時間以上続ける人は、
スポーツドリンクがマストです😤

● 居住地
蒸し暑い場所や高地では脱水症のリスクが
高くなるので、余分に水を飲むこと💦

🌹水分補給はダイエットに役立つ?👩‍🏫

十分な水分補給は、心身の健康維持だけでなく
体重管理にも役立ちます👩‍🍳
しっかりとした水分補給は食欲抑え、
無駄食いを減らすことがわかっています✨

🌹水分不足のサインは?👩‍🏫

● 喉の乾き
● 肌の紅潮
● 体温の上昇
● 呼吸促拍または心拍数の増加
● 目まい
● 脱力感

💡尿が透明または非常に薄い黄色なら、
体は十分潤っているサイン🙆‍♀
1日2〜3リットルは水分補給を🥛✨

ダイエット中だけど、食欲が止まらない方必見🎈
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