睡眠を制するものは、健康を制する


🌹睡眠を制するものは、健康を制する🏋️‍♀️👩‍🏫

記憶力や免疫機能向上、筋肉の回復の促進など✍️
睡眠にはさまざまな効果があります🙆‍♀️💤
寿命を延ばす為にも睡眠は重要❗️
という研究が発表されています👏✨

1日のほとんどがデスクワーク&
睡眠時間が7時間未満か9時間を越す人は💻
運動習慣があり健康的な生活を送っている人よりも🏃‍♀️
短命になる率が4倍高い事が認められているのです💦

🌈心身を形成する為に大事な
成長ホルモンが分泌される時間帯である
◾️22時ー2時◾️は寝ていたいものです🛌😴

💡睡眠(休養)+食事+運動のバランスが重要です✨
生活習慣を整えて#PMSに負けない 身体を
コツコツ作り上げていきましょう😼🌈✨

体験
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