入浴の大切さ !


🌹入浴の持つ大切な意味とは?🛀👩‍🏫

寒暖差が厳しくなり、
冷えに悩んでる方も多いのではないのでしょうか??😷

入浴は、しっかり身体を温めると同時に、
トレーニングを行った後のコンディションを
整えるとても重要な方法です✨
疲れを取り、血流を促進し🔄
筋肉の負荷を和らげる効果があります🙆‍♀️🧼

ここで説明する「入浴」とは、
きちんと温かい湯船に浸かることです🛁✨
では湯船に浸かる事で身体に起こる変化を説明します👩‍💻

♦️POINT1️⃣
湯船に浸かることで体には水圧がかかります。
この水圧によって筋肉が収縮し、
結果として血流が良くなります🌹

♦️POINT2️⃣
湯船に座って浸かることで浮力が生じ、
体全体の筋肉への負荷が軽減されます☺️
座っているよりも何倍も筋肉がリラックスできるため、
筋肉を休める効果はとても大きいです🙆‍♀️

♦️POINT3️⃣
最後に水温です🐳
体温は筋肉が作り出しており、
寒いところでは筋肉が働いて一生懸命
体温を維持しようとしています💪
体温よりも温かいお湯の中にいることで、
筋肉は必要以上に働かずゆっくり休めます🛁

お湯の温度あまり熱すぎても心臓に負担がかかるので、
心地よいと感じる温度がベストかと思います😼✨

次の日に疲れを残さないのが
日々健康的に過ごすコツだと思います😊🙆‍♀️
特にトレーニングの日にはきちんと
湯船に浸かることを心がけてくださいね🌈

生活習慣を整えてPMSに負けない 身体を
コツコツ作り上げていきましょう😃🛀💕

体験