体幹トレーニングとは?代々木上原パーソナルジム


体幹トレーニングとは

体幹とは、頭部と手足を除く胴体。体幹トレーニングとは、胴体を強化するためのトレーニングと言われています。さらにいろいろな種類の筋がありますが、表面にあるアウターマッスルと、深くにあるインナーマッスルに分けることができ、体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛えるトレーニングを指す場合が多いです。
体幹トレーニングは、胴体を中心としたトレーニングとになりますから、腹筋運動だけでなく、背中や腰周りも含めた部分全般を鍛えるトレーニングをいいます。

腕や脚は胴体とは分かれているように思われますが、体はつながっていて、腕の骨は肩やから関節で繋がり、脚の骨も骨盤から繋がっています。筋肉も同じなので、体幹トレーニングは、胴体部分に効くように意識しつつ、手や腕、脚とも体幹と繋がっていることを知っておくことが必要です。

体幹トレーニングのスクワットも、お腹を中心にした意識で動くと疲れづらく狙った部位が鍛えられます。

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