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◯ News/health

新型コロナウイルスの対応について

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【新型コロナウイルスの対応について】
平素より当スタジオをご利用いただき誠にありがとうございます。当スタジオでは厚生労働省の新型コロナウイルス感染症対策の基本方針に準じて予防対策として以下のことを実施させていただいております。今後も日々変わっていく状況をみながら対策を講じてまいります。

🔷予防対策🔷
* 入口にアルコール消毒の設置
* トレーニング毎にマット・器具の消毒
* トレーナーの手洗いうがいの徹底、マスク手袋着用

* 室内換気(定期実施)
* 施設で手の触れる箇所(ドアノブ、水栓等)の消毒(定期実施)

* 必要に応じてお客様のマスク着用、手袋着用
* お客様も、手洗い・うがい・消毒の徹底にご協力いただきますようお願い申し上げます。
*対策予定:ファクトリーのスタジオに、感染症対策を強化する防菌加工などを予定しております。お客様におきましては、ご予約時間などでご迷惑をお掛けすることがありますことをお詫びいたします。
* 消毒・除菌のための時間の確保のため、1日の予約数を調整。


🔷お客様へのご協力のお願い🔷

* 来店の際は、マスクを着用してお越しいただきますようお願いいたします。やむを得ない事情(体質等でマスクの着用ができない等)によりマスク着用が難しい場合には、飛沫感染予防の観点からくしゃみや咳をする場合には服の袖等で口を押えていただくようお願い致します。
* 混雑を避けるため、レッスン開始5分前より早くのお越しはご遠慮ください。
* スタジオご入出の際は、十分なソーシャルディスタンスを確保し、必ず手指のアルコール消毒をお願い致します。
* 受付時に非接触検温を実施し、37.5度以上の発熱がある場合は、トレーニングをお断りさせていただきます。
* 換気しながらトレーニングを行いますので、スタジオの温度が一定に保てない可能性がございます。
* 体温調節いただけるよう靴下のご着用や羽織るものなどのご持参をお願いいたします。

 

🙏以下に該当するお客様は、トレーニングをお休みいただきますようお願いいたします。
※風邪の症状(くしゃみ・咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。
※過去48時間以内に熱があった方。
※強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。
※咳、痰、胸部不快感のある方。
※味覚、嗅覚に少しでも違和感のある方。
※糖尿病、心不全、呼吸器疾患(COPD等)の基礎疾患がある方や透析を受けている方。
※免疫抑制剤や抗がん剤等を用いている方。
※新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触がある方。
※同居家族や身近な知人に新型コロナウイルスの感染が疑われる方がいる。
※その他新型コロナウイルス感染の可能性の症状がある方。
※過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。(外務省HPを参照ください)
※地域の学校で学級閉鎖などが行われた際は、幼児・学童・学生(18歳未満)の方はご来場をご遠慮ください。
※糖尿病、心臓疾患、呼吸器疾患等の基礎疾患がある方、人工透析を受けている方、免疫抑制剤や抗がん剤等を用いている方については、新型コロナウイルスに感染しますと重症化の可能性がありますので、ご自身の安全のため、しばらくの間、ご来館について注意してください。

※トレーナーの体調がすぐれない場合は大事を取ってお休みをさせていただくため、やむを得ずトレーニングを代行・休講とさせていただく場合がございます。

 

FACTORY PERSONAL GYM 

 

 

 

筋トレや運動を行う目的は、ダイエットやシェイプアップ、健康維持、身体機能改善、柔軟性アップ、筋力アップなどさまざまですが、身体の代謝を上げ免疫力を上げ疾病に対する予防や軽症で済むことにも効果を発揮します。

筋トレをすることで筋肉量が増えるので、代謝が上がり体温が上がり身体の免疫力は高まります。ただ、普段から筋トレや運動などをあまりしていないのに急に激しい筋トレをすると、逆に免疫力を低下させてしまいますので気をつけてください。ファクトリーでは、ご自分の体調体力に合わせた筋トレで運動習慣を身に付けていただき、短期的ではなく永続的に体力・筋力・免疫力を高めていくことを推奨しています。

「体温が低い」「平熱が低い」と感じている方は多いのではないでしょうか。体温が低いままだと、免疫力が低下して、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなります。体温が低くなる原因には、筋肉量の低下、ホルモンバランスの乱れ、ストレスや自律神経の乱れなどが考えられます。体温が一度上がると免疫力は5倍から6倍にアップすると言われております。平熱の体温の低下の大きな原因は運動不足による筋肉量の減少です。筋肉量のアップ(維持)のためにも運動習慣は必要不可欠です。運動により血流を促進、代謝の歯車を回すことで免疫システムを活性化させます。

また、睡眠が不足すると自律神経のバランスが崩れ、疲労が蓄積されます。疲労が溜まると、代謝が円滑に行われず、免疫システムもうまく働きづらくなります。質の良い睡眠にも運動が必要です。運動や筋トレは、脳・神経機能を刺激しますので、自律神経系、内分泌が活発になり、免疫力機能も増大し、健康を増進させることになり自然治癒力を高めます。日頃から運動を習慣にすることが、さまざまな疾病に対する予防や軽い症状で済むという効果が期待できます。

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◯ News/health

健康的なダイエットトレーニングで人生充実

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私は、短期間の不健康なダイエットを経験し何度も失敗しました。そのことをきっかけに本当に健康で引き締まった身体作りに興味をもち始めトレーナーになることを決意しました。一生涯変わらない身体作りは一過性ではできないことを知り、間違った考え方や、高額な商業的トレーニングで失敗している方が沢山いらっしゃいます。そのような方々に正しく、一生付き合っていけるトレーニングを適正価格で提供していきたいと考えてます。仕事環境、身体の状態や年齢などの様々な要因で心体は人それぞれ違います。それぞれの方に合わせたベストな心技体を持てるように日々トレーニングでご一緒に向上していけたらと考えています。

高齢化社会を迎えるにあたって、運動・トレーニングはとても重要なファクターになっています。心体を変えるためには自分の身体を動かせて使いこなせなければなりません。トレーニングで無理なくお客様それぞれにフィットするようにサポートをします。心、身体、潜在意識は繋がっています。自分の身体を知り、機能的に動かせるようになると生活にエナジーが生まれ、仕事においても家庭においても、軽快な動きが出来るようになります。運動の初心者でもその方に合ったトレーニングを楽しみながら提供していきますので長く続けることで運動を習慣にして、長い健康人生を楽しみましょう!

FACTORYは、よくある同じようなマンション個室でのトレーニングジムではありません。普遍的なデザインと先進的なデザイン、アートと自然を組み合わせて個性的な空間を演出し、楽しさ、時代性、満足感、リラクゼーション効果も進化させていきます。もちろん、コロナ対策もしっかりと徹底し、換気の良いトレーニングジムとなっております。また経済産業省認定医療用物質生成器のオゾン発生除菌装置の設置、CT触媒による除菌・抗菌、消臭にも取り組んでいます。

●コンディショニング
●ベーシックトレーニング
●ファンクショナルトレーニング
●コアトレーニング
●ウエイトトレーニング
●ケアトレーニング
◯ News/health

運動の効果 パーソナルトレーニングジム 東京都 女性トレーナー

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運動習慣の効果

現代社会は、便利であるがゆえに意識的にからだを動かすことが必要なことになっています。現代病の予防のためにも筋力トレーニングや運動は効果的です。現代人はストレスや運動不足、紫外線や電磁波、不規則な生活やバランスの取れてない食生活など、活性酸素が発生する環境で生活しています。活性酸素は細胞を傷つけることで老化や動脈硬化、がんなど、多くの疾患をもたらす原因です。活性酸素は身体的不活動でも高まりますので運動を習慣にすることが大切です。

・筋トレ運動を習慣にすると筋肉量が増え基礎代謝量が上がり、消費するエネルギー量が増えるので、太りにくい健康的なやせ体質を手に入れることにつながります。

・身体の機能を高めてあげれば、安定性が増し怪我の予防にもつながります。

・筋肉量が増え、関節へかかる負担が軽減され腰痛、関節痛の軽減につながります。

・血流の改善もされ、肩こり、むくみ、冷え性なども起こりにくくなります。

・自律神経が整うので、めまい、頭痛、更年期障害の改善にもつながります。

・脳の働きが活発になるので、頭も活性も良くなり、ストレスも軽減され心の安定にもつながります。

・成長ホルモン、テストステロンなどを分泌を促すのでアンチエイジングにつながります。

・継続的で、適度な運動は、免疫力を高めてくれます。

・交感神経が活発化し、物事をポジティブに捉えやすくなり、ドーパミンやセロトニンが増加しワクワク幸せ感にもつながります。

・運動は、食生活以上に、健康に大切なものです。

 

https://factorygym.jp/

◯ News/health

免疫力とは

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免疫は私たちの身体が持っている防御システムです。身体の外、特に口や鼻から入ってくる細菌やウイルスの侵入を防御して身体を病気から守ります。
私たちの身体を細菌やウイルスなどから守る防御システムは、さまざまな免疫細胞の働きによって機能しています。免疫細胞がそれぞれの役割を持っています。細菌やウイルスなどを常時に監視して、発見すればただちに攻撃し破壊します。特に重要なのがナチュラルキラー細胞というリンパ球です。細菌やウイルスが入り感染してしまった細胞や、細胞が突然変異してがん細胞になったときに、ナチュラルキラー細胞がそれを攻撃します。

 

◯ News/health

糖質制限の落とし穴、健康ダイエット

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🌹糖質制限の落とし穴⁉️👩‍🏫

糖質をオフする代わりに🍚
他の栄養素を摂るというのが
よく広まっている糖質制限のやり方です🤔

しかし、実際にオフした糖質を補うだけの
他の栄養素で賄うのは難しいのです😨💦

毎日大量の肉や魚を食べ続けるのは
女性には難しいです😿🦴
胃が強くない限り消化不良を起こすこともあり、
便秘の原因になることも💥

基礎代謝が低下して、太りやすくなったり💦
冷えやむくみ、肌あれしたりする場合もあります😨

一時的に体重減少ができても、
健康的ではなく、見た目の変化も少ない場合もあります😨🦴

糖質が悪ではありません🙅‍♀️
それぞれの栄養のバランスの見直しが大切です‼️

ダイエットはズバリ日常生活の見直しです💮☺️
正しい知識を持って、習慣化すること👩‍🏫

食生活✨運動✨休養のバランス
規則正しい生活が健康への一番の近道です🌈

 

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食欲のコントロール,ダイエット

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🌹食欲のコントロールについて👩‍💻

皆さん、朝食はしっかり摂っていますか?☀️💬

1日の初めの朝食は抜きがちですが💦
食欲のコントロールにはとても大事です🙆‍♀️🍴✨
健康的で十分な食事を摂るようにしましょう👍🍚

朝食の習慣のない方は
野菜ジュースから徐々に始めてみても🆗🥗🍎

また、タンパク質の豊富な【間食】を摂ることが、
食欲の暴走を抑えるために役立つんです🤔
脂質の少ないタンパク質食品、野菜、ナッツなどがオススメ🥜

他にも食欲のコントロールにはテクニックがあります😼
それはみなさんが確実&簡単にできる健康法・・・。💬

◯ News/health

朝トレ2,エンドルフィンの分泌

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🌹朝トレーニングするメリット【後編】👩‍🏫
トレーニングを習慣化したい方には、断然 #朝トレ がオススメ💪🔥前回のポストの続き📮

5️⃣ワークアウトを習慣化しやすい✍️
1日の早い時間にトレーニングを組み込む方が、遅い時間にするよりもずっと習慣として続けられる可能性が高いです🙆‍♀️残業や急な予定でジムに行けなくなった…が少なくなるはず🌈
朝トレには疲労や誘惑が少ないのもポイント👏

6️⃣代謝率が良い状態で1日を過ごせる✍️
午前中に運動をすることで確実に代謝率を上げることができます🔥この現象は“運動後過剰酸素消費量”(EPOC)と呼ばれています👍
(上昇の度合いは現在の健康度やどのような運動を選ぶかによります🤔)

7️⃣気分が高揚し、気持ちよく1日過ごせる✍️
トレーニングにより、エンドルフィンという神経物質が分泌することにより、気分が高揚します👼
朝からいい気持ちで仕事も勉強もはかどります🧠🎶

💯自分と向き合う時間を作り、
生活習慣を整えて#PMSに負けない 身体を
コツコツ作り上げていきましょう😇🌹

 

◯ News/health

朝トレ,PMSに負けない身体

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🌹朝トレーニングするメリット【前編】👩‍🏫
トレーニングを習慣化したい方、
#朝トレ 断然がオススメです💪🔥

1️⃣トレーニング環境が整っている✍️
混んでいるジムでは、待ち時間があったり、やりたいマシーンが使われていたり…
しかし、いつもより早く起きて筋トレを始めるのであれば、待ち時間なく、スムーズにトレーニングできます💪
ジムが空いている時、というのは実は朝なのです🌞

2️⃣高いホルモン値を有効活用できる✍️
午前中早い時間には筋肉の増強を助けるテストステロン等の重要なホルモンの値が高いです🔥
ホルモン値が下がる日中ではなく、ピークとなる午前中に運動をすることで、この自然に流れるホルモンを活用することができます🙆‍♀️

3️⃣他の優先事項に時間を割くことができる✍️
朝にワークアウト時間を持ってくると、帰宅後の時間を効率的に使えます😊
仕事が残業で長引いてジムに行けなった…とモチベーションが下がる事もありません✨🏃‍♀️

4️⃣会社や学校での集中力が高まる✍️
身体が興奮状態となるため、運動には次の活動での集中力を高める効果があります🆙
朝に運動をする大きな利点のひとつは、その後の活動での集中力が高まるということなのです👩‍💻✨
朝は力が出ないという場合は、野菜ジュースでもいいので、朝食を摂る習慣をつけるところから始めましょう😉🥤

続きはまた次のポストで
生活習慣を整えて#PMSに負けない 身体を
コツコツ作り上げていきましょう😃🌈

 

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