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What’s FACTORY

筋トレ+食トレ+習慣トレ

健康的な生活は決してハードルの高いものではありません。FACTORYのパーソナルトレーニングでは、健康や美の追求には短期間の苦しいダイエットトレーニングでなく、習慣化して通い続けられるシステムが必要と考えています。自分としっかり向き合い、整える時間を習慣化する。新しい自分や新しい価値観を創り出すお手伝いをします。ダイエットやボディラインのシェイプアップ。腰痛や肩こり、PMSなどの身体の不調の改善。自分の健康やエナジーの向上など、ライフスタイルを強く美しく進化させる。それが私たちファクトリーの願いです。


Features トレーニングの特徴

ファンクショナルトレーニング

マンツーマンでひとり一人の身体や目的にあわせた、カラダの使い方、動きやバランス、タイミングなど、きちんとしたトレーニングフォームを習得していただき効果を出していきます。間違った負荷をかけてトレーニングをしている人を見かけますが身体を痛めてしまうことにもなります。ファクトリーでは、解剖学、運動生理学に基づく正しいフォームでのオーダーメイドトレーニングで、ボディを無駄なく整え鍛え、結果を出していきます。辛いだけのトレーニングではなく、効率よく筋肉に効かせるトレーニングを、楽しく習慣にしてカラダを作り上げていきます。女性向きには、ただ痩せるだけではなく、クビレづくりや美脚、ヒップアップ、身体の不調や機能改善を意識したトレーニングも行います。

 

アライメント調整 筋膜リリースとインナーマッスル 体幹へのアプローチ

歪んだ骨格のままでは、トレーニングの効果は100%は望めません。日常の姿勢や動作の癖から生じた、筋肉や筋膜、骨や関節の歪みを、ヨガや東洋医学の古式メソッドを元に可動域を広げしっかり正し、本来あるべき位置に戻してから、体幹を安定させるインナーマッスル、そしてアウターマッスルの筋トレも行います。 筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜とは筋肉を包む膜のことで、体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。痛みのある部分の周りの筋膜をリリースすることによって症状を改善することができます。インナーマッスルは身体の深層に位置しており、見た目には働いていることを確認することは難しいですが、関節の安定や内臓の安定に働き、動作時にもアウターマッスルとともに働いて、姿勢の保持や動作のサポート、内臓の正しい働きを促すために作用しています。インナーマッスルもアウターマッスルもそれぞれの筋肉が役割を持って適切な時期に働いており、相互の働きによって姿勢の保持や動作が行われています。

体幹とは、首から上と腕、足を除いた部分のことをいいます。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹です。それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。体幹を鍛えることのメリットは、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まることです。姿勢や運動フォームの改善やケガ予防、動きをスムーズにさせる、基礎体力の向上、疲れにくいなど、日常生活を向上させます。

 

呼吸、姿勢、正しいマインドへと導く

24時間代謝がしっかり循環する姿勢や座り方、呼吸法を学び、より滞りのない身体へ導きます。縦に身体がスーッと伸びていく感覚はとても気持ちがよく、基礎代謝が上がり自然と日常生活からボディラインがどんどん変化していきます。また正しい呼吸法は自律神経を整え、マインドまでコントロールできるようになります。  

食事、休養

正しい食事、正しい休養。生活習慣を整えないと、いくら運動しても身体への変化はなかなか望めません。極端なダイエットや食事療法は身体にストレスを与えることになります。また、体の機能を維持するためには、正しい睡眠で成長ホルモンをしっかり分泌させることも理想の心身を手に入れることにつながります。日常生活習慣、ベースをしっかり整えること、これが健康への一番の近道です。トレーニングを通して生活習慣のアドバイスもさせていただきます。 毎日の食事などの写真を送付して頂き、個別に指導するメニューのご用意もあります。ダイエット目的であれば、糖質を減らすだけでなく、食物繊維を多めにタンパク質と脂も少々、炭水化物の比率を下げるなど、摂取バランスや量などのアドバイスをします。  

スタイリッシュ

FACTORYは、世界的な芸術家アンディー・ウォーホルのスタジオの名前に由来します。創作活動をするだけでなく、アーティスト、ミュージシャンなどに多大な影響を与えました。デヴィッド・ボウイ、キース・ヘリング、ミック・ジャガー、マドンナ、ジョン・レノンなど交流は多彩にわたり、たくさんのスターが生まれました。NYのスタジオはSOHO地区アートの先駆けで内装はシルバー。FACTORYGYMでは輝くジブンを意識しています。

 

 

美しくなるカラダと心 強くなるマインドと身体

いつまでも美しく 強く イキイキと健康でいるために。 お客さまの心も体も ライフスタイルも進化させる。

女性トレーナーのマンツーマン指導 パーソナルトレーニングジム FACTORY 代々木上原

TO THE NEXT LIFE STYLE

         

 

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